Идеи:

Халуми в пикантен доматен сос с червена чушка и маслини

Халуми в пикантен доматен сос с червена чушка и маслини - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на ситно, чесънът се счуква, а червената чушка се почиства от дръжката и семките и се нарязва на ивици.

Сиренето халуми се нарязва на филии и се запича в незалепващ тиган до златисто от двете страни, след което се изважда. В същия тиган се загрява зехтинът и лукът се запържва до омекване. Добавят се чесънът и люспите от люти чушки и се разбъркват около 1 минута.

Добавя се червената чушка и се задушава около 5 минути. Прибавят се доматеният сос, чери доматите и маслините. Сосът се оставя да къкри около 10 минути, докато се сгъсти. Подправя се с черен пипер и при необходимост със сол.

Филиите халуми се връщат в тигана и се потапят частично в соса. Ястието се оставя да къкри още 2–3 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

310 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г17%
Мазнини22г 60%
Наситени13г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.14г
Омега 30г
Въглехидрати 19г24%
Фибри3.6г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.724мг56%
B3 (Ниацианамид)2.26мг14%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.614мг47%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.92мкг38%
C39мг43%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)6.49мкг5%
Витамин Холин16.24мг3%
Калций452мг45%
Фосфор353мг50%
Желязо4.26мг36%
Натрий1425мг95%
Магнезий45мг11%
Цинк2.88мг26%
Мед0.274мг30%
Манган0.388мг17%
Селен13.9мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.