|
Продукти:
Рецепта:Лукът (1 глава) се наязва на ситно и се запържва в зехтина (4 с.л.), заедно с чесъна (4 скилидки) и лютите чушки (4 бр). След 4-5 минути, щом лукът омекне, се добавят предварително пасираните домати (1/2 кг), солта, захарта (2 с.л.) и сосът Уорчестър (1 с.л.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 147 г | ||
| Калории | 96 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 8% | |
| Мазнини | 5г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 50% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 35мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.068мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.76мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.173мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.14мг | 8% | |
| K (Менадион) | 7.03мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 4.9мг | 1% | |
| Калций | 18мг | 2% | |
| Фосфор | 40мг | 6% | |
| Желязо | 0.86мг | 7% | |
| Натрий | 1121мг | 75% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.22мг | 2% | |
| Мед | 0.128мг | 14% | |
| Манган | 0.22мг | 10% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:25ч
Ходене
0:25ч
Сек*
1:08ч
Отдих
1:38ч
Пикантна доматена паста от сушени домати, чесън и орехи 
Доматен сос с чесън, лук и босилек в буркани (зимнина) 
Пикантни кюфтета от варена червена леща с булгур и печени червени чушки в доматен сос 
Пикантни спагети със скариди и доматен сос 
Доматена пикантна салса с люти чушки 
Пикантни сушени домати по сицилиански с люти чушки, чесън, ароматни подправки и зехтин 
Чили сос с домати, люти чушки и чесън в буркани (зимнина) 
Лют мексикански доматен сос с чесън, магданоз и кориандър