Идеи:

Десертна салата с ориз, ананас и бонбони маршмелоу

Десертна салата с ориз, ананас и бонбони маршмелоу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява според указанията на опаковката, без да се разварява. Разстила се в плитък съд и се оставя да се охлади, след което се прибира в хладилник до пълното му охлаждане. За салатата се отмерват 3 ч.ч. сварен ориз.

Ананасът се отцежда добре, като посоченото количество от 560 гр се отмерва след отцеждането. Нарязва се на малки парченца или се намачква леко. Орехите се нарязват, ако се използват. Ако бонбоните маршмелоу са големи, се нарязват на малки парченца.

Студената сладкарска сметана се разбива до получаване на пухкав крем. В голяма купа се смесват охладеният ориз, ананасът и бонбоните маршмелоу. Добавят се ванилията и по желание кокосовите стърготини и орехите. Разбитата сметана се прибавя постепенно и всичко се разбърква внимателно, за да се запази въздушната консистенция.

Купата се покрива с фолио за свежо съхранение и салатата се оставя в хладилник най-малко 60 минути, за да се смесят вкусовете и бонбоните да омекнат. Преди сервиране се разпределя в купички и се поднася охладена.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 334 кал17%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г6%
Мазнини16г 42%
Наситени5г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,910.19г
Омега 30г
Въглехидрати 45г53%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари18г
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.068мг5%
B3 (Ниацианамид)1.2мг8%
B5 (Пантенол)0.48мг10%
B6 (Пиродоксин)0.155мг12%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C8мг9%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)1.69мкг1%
Витамин Холин12.42мг2%
Калций35мг4%
Фосфор89мг13%
Желязо1.51мг13%
Натрий37мг2%
Магнезий37мг9%
Цинк0.78мг7%
Мед0.337мг37%
Манган1.817мг79%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 334 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.