Идеи:

Домашна коледна салата с червени боровинки, ананас и маршмелоу

Домашна коледна салата с червени боровинки, ананас и маршмелоу - снимка на рецептата

Рецепта:

Червените боровинки се слагат в средно голяма тенджера заедно със захарта. Сместа се загрява на умерен огън и се разбърква често, докато боровинките започнат да се пукат и сиропът леко се сгъсти. Оставя се да се охлади напълно.

Част от сока на ананаса се отцежда, а ананасът се нарязва на ситно. Ябълката се обелва и се нарязва на кубчета. Орехите се запичат леко и се нарязват. Сметаната се разбива до пухкава консистенция.

Охладената боровинкова смес се смесва с ананаса, ябълката, маршмелоуто, орехите и разбитата сметана. Всичко се разбърква внимателно до равномерно смесване.

Салатата се оставя в хладилник за поне 2 часа или за една нощ, за да стегне и вкусовете да се смесят.

Време за приготвяне:

140 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

160 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г4%
Мазнини18г 44%
Наситени7г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,99.8г
Омега 30г
Въглехидрати 49г53%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари39г
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.075мг6%
B2 (Рибофлавин)0.084мг6%
B3 (Ниацианамид)0.47мг3%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.112мг9%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C8мг9%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)7.89мкг7%
Витамин Холин12.89мг2%
Калций39мг4%
Фосфор70мг10%
Желязо0.6мг5%
Натрий19мг1%
Магнезий28мг7%
Цинк0.54мг5%
Мед0.274мг30%
Манган0.94мг41%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.