Идеи:

Традиционен немски фламкухен

Традиционен немски фламкухен - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното и солта за тестото се смесват в купа. Водата и зехтинът се добавят постепенно и се замесва гладко и еластично тесто. Тестото се меси няколко минути, покрива се с кърпа и се оставя да почине за 15 минути.

Фурната се загрява до 250°C. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Беконът се нарязва на малки кубчета, ако не е предварително нарязан.

Тестото се разточва много тънко в правоъгълна форма и се прехвърля върху тава, покрита с хартия за печене. Крем фрешът се разпределя равномерно отгоре, като по краищата се оставя тънък борд. Върху него се разпределят лукът и пушеният бекон. Поръсва се със солта за гарнирането и черния пипер.

Фламкухенът се пече 10–12 минути, докато краищата се зачервят и станат хрупкави, а повърхността придобие лек златист цвят.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 558 кал28%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г8%
Мазнини34г 55%
Наситени13г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.74г
Омега 30.11г
Въглехидрати 52г38%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А69мкг8%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)1.39мг9%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.084мг6%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C2мг2%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)3.49мкг3%
Витамин Холин28.56мг5%
Калций62мг6%
Фосфор144мг21%
Желязо0.99мг8%
Натрий796мг53%
Магнезий23мг6%
Цинк1мг9%
Мед0.135мг15%
Манган0.483мг21%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 558 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:36ч

Отдих

9:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.