Идеи:

Тост с фъстъчено масло и банан

Тост с фъстъчено масло и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филиите хляб се намазват от едната страна с кравето масло. Ненамазаната страна на едната филия се покрива с фъстъченото масло.

Бананът се обелва и се нарязва на шайби. Шайбите се подреждат върху фъстъченото масло и се покриват с другата филия, като намазаната с краве масло страна се оставя отвън.

Сандвичът се поставя в предварително загрят тиган на средна температура и се запича по 2–3 минути от всяка страна до златист цвят. Притиска се леко с шпатула за равномерно запичане.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

120 г
Калории 284 кал14%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини14г 42%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,99.56г
Омега 30.02г
Въглехидрати 36г48%
Фибри4.1г
Нишесте4г
Захари12г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.196мг16%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)3.51мг22%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)1.25мкг1%
Витамин Холин23.78мг4%
Калций40мг4%
Фосфор131мг19%
Желязо1.67мг14%
Натрий267мг18%
Магнезий70мг18%
Цинк1.03мг9%
Мед0.207мг23%
Манган1.055мг46%
Селен14.3мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 284 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:21ч

Отдих

4:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.