Овесена каша с банани и фъстъчено масло

Овесена каша с банани и фъстъчено масло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки (90 г) се разпределят в купички и се заливат с прясното мляко. Добавят се счукани ядки кашу, като няколко се запазват за украса и кашата се разбърква.

Поставя се микровълнова и се готви около 3-4 минути на 450 вата, докато овесените ядки набъбнат.

Закуската се овкусява с подсладител по избор, наръсва се с канела и се оставя настрана за 10 минути. Десертът се украсява с нарязаното киви, портокал и ядки кашу.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Овесена каша с банани и фъстъчено масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 539 кал27%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г15%
Мазнини30г 48%
Наситени7г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.81г
Омега 3
Въглехидрати 54г39%
Фибри7.6г
Нишесте37г
Захари10г
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.471мг39%
B2 (Рибофлавин)0.257мг20%
B3 (Ниацианамид)1.07мг7%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C33мг37%
D1.32мкг3%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)32.16мкг27%
Витамин Холин31.76мг6%
Калций171мг17%
Фосфор586мг84%
Желязо5.27мг44%
Натрий59мг4%
Магнезий234мг59%
Цинк4.67мг42%
Мед1.304мг145%
Манган2.465мг107%
Селен27.5мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 539 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.