Идеи:

Ризото с гъби пачи крак и праз лук

Ризото с гъби пачи крак и праз лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Празът се почиства, като бялата и светлозелената му част се нарязват на шайби. Гъбите се почистват и се нарязват на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Магданозът се нарязва.

Зеленчуковият бульон се загрява и се поддържа топъл на слаб огън.

В широк тиган се загрява половината от зехтина на умерен огън. Гъбите се добавят и се готвят до леко зачервяване и омекване, след което се подправят със сол и черен пипер. Прибавя се празът и всичко се готви още няколко минути до омекване. Сместа се изважда от тигана и се оставя настрана.

В същия съд се добавя останалият зехтин. Лукът и чесънът се задушават до омекване. Оризът се прибавя и се разбърква, докато зърната се покрият с мазнина и станат леко прозрачни по краищата.

Бялото вино се налива и се оставя да бъде поето почти напълно. Топлият бульон се добавя постепенно, като оризът се разбърква често. Всяка следваща част се налива, след като предишната бъде поета. Готвенето продължава до получаване на кремообразна консистенция, като оризът се оставя леко стегнат.

Гъбите и празът се връщат към почти готовото ризото. Добавя се маслото и всичко се разбърква внимателно. Ризотото се овкусява със сол и черен пипер, а накрая се добавя магданозът.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

452 г
Калории 402 кал20%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г13%
Мазнини10г 24%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.74г
Омега 30.02г
Въглехидрати 62г65%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.387мг32%
B2 (Рибофлавин)0.468мг36%
B3 (Ниацианамид)6.22мг39%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.372мг29%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C16мг18%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)218.61мкг182%
Витамин Холин30.72мг6%
Калций80мг8%
Фосфор221мг32%
Желязо4.89мг41%
Натрий494мг33%
Магнезий54мг14%
Цинк1.69мг15%
Мед0.558мг62%
Манган1.039мг45%
Селен17.5мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 402 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:45ч

Отдих

6:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.