Идеи:

Тайландско свинско с босилек и жасминов ориз

Тайландско свинско с босилек и жасминов ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Жасминовият ориз се сварява.

Чесънът се обелва и се наситнява. Лютите чушки се нарязват на ситно. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Свинското месо се нарязва на тънки ивици.

Олиото се загрява в уок или широк тиган на средно силен огън. Чесънът и лютите чушки се запържват за кратко. Прибавя се свинското месо и се готви до леко зачервяване.

Добавят се соевият сос, сосът от стриди, рибеният сос и захарта. Всичко се разбърква, докато месото се покрие равномерно със соса. Накрая се добавят лукът и тайландският босилек и се готвят за кратко, докато босилекът леко повехне.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

357 г
Калории 758 кал38%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г14%
Мазнини32г 39%
Наситени9г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,919.13г
Омега 30г
Въглехидрати 91г49%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.777мг65%
B2 (Рибофлавин)0.315мг24%
B3 (Ниацианамид)6.48мг41%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.622мг48%
B9 (Фолиева киселина)163мкг41%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C124мг138%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)103.56мкг86%
Витамин Холин19.54мг4%
Калций115мг12%
Фосфор296мг42%
Желязо5.95мг50%
Натрий273мг18%
Магнезий75мг19%
Цинк3.73мг34%
Мед0.477мг53%
Манган1.67мг73%
Селен41.6мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 758 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:58ч

Отдих

12:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.