Идеи:

Хонконгски пържени нудли със соев сос (Чоу Мейн)

Хонконгски пържени нудли със соев сос (Чоу Мейн) - снимка на рецептата

Рецепта:

Нудлите се сваряват според указанията на опаковката до готовност, след което се отцеждат и се изплакват със студена вода. Разбъркват се с част от растителното масло, за да не залепнат. Чесънът се наситнява, а китайският див лук се нарязва.

Останалото растително масло се загрява в тиган или уок. Добавя се чесънът и се запържва до отделяне на аромат, без да прегаря.

Нудлите се добавят в тигана и се разбъркват. Наливат се светлият соев сос, тъмният соев сос, сосът от стриди и сусамовото масло. Всичко се разбърква, докато нудлите се овкусят равномерно.

Прибавят се соевите кълнове и китайският див лук. Ястието се запържва още 1–2 минути, докато зеленчуците леко омекнат, но останат хрупкави. Подправя се със сол и бял пипер.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

119 г
Калории 361 кал18%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г15%
Мазнини11г 27%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.78г
Омега 30.05г
Въглехидрати 54г59%
Фибри2.2г
Нишесте41г
Захари2г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.081мг6%
B3 (Ниацианамид)1.37мг9%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.139мг11%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C7мг8%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)19.21мкг16%
Витамин Холин3.75мг1%
Калций43мг4%
Фосфор154мг22%
Желязо1.58мг13%
Натрий420мг28%
Магнезий53мг13%
Цинк1.22мг11%
Мед0.298мг33%
Манган0.727мг32%
Селен42.1мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 361 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:16ч

Отдих

6:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.