Идеи:

Соба нудли със соев сос, джинджифил и чесън

Соба нудли със соев сос, джинджифил и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Собата се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката, обикновено за 5-7 минути. След сваряването нудлите се отцеждат и изплакват със студена вода, за да се спре процесът на готвене и да се отстранят излишните нишестета.

Соевият сос, сусамовото олио, настърганият джинджифил и наситненият чесън се смесват в малка купа. С получения сос се заливат охладените нудли и всичко се разбърква внимателно, докато се овкуси равномерно.

Сусамовите семена се препичат на сух тиган до златисто. Ястието се сервира в купи, като отгоре се поръсва с препечени сусамови семена и наситнен пресен магданоз. При желание се добавя наситнен пресен лук за аромат и цвят.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

132 г
Калории 442 кал22%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г13%
Мазнини7г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.63г
Омега 30.02г
Въглехидрати 79г73%
Фибри3.4г
Нишесте62г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.079мг6%
B3 (Ниацианамид)1.74мг11%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.174мг13%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)92.98мкг77%
Витамин Холин4.98мг1%
Калций78мг8%
Фосфор183мг26%
Желязо2.35мг20%
Натрий422мг28%
Магнезий67мг17%
Цинк1.7мг15%
Мед0.454мг50%
Манган0.912мг40%
Селен63мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 442 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.