Идеи:

Нудли с пилешки гърди, броколи, грах и чушки по китайски

Нудли с пилешки гърди, броколи, грах и чушки по китайски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нудлите (200 г) се сваряват според инструкциите на опаковката. След това се отцеждат и се поръсват със сусамово олио (1 ч.л.).

В дълбок тиган се загрява олио. Нарязаната чушка (1 бр) и накъсаното броколи (1 глава) се задушава за 6-7 минути. Добавят се нарязаните пилешки гърди (450 г) и се запържват за около 8 минути.

След това се слагат нудлите. Ястието се подправя със соев сос (1/4 ч.ч.) и се прибавят накълцаните или настъргани моркови (1 ч.ч.) и грахът (1 ч.ч.).

Ястието се оставя да поври няколко минути, докато всички зеленчуци омекнат.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Нудли с пилешки гърди, броколи, грах и чушки по китайски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

427 г
Калории 420 кал21%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г33%
Мазнини4г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.49г
Омега 30.05г
Въглехидрати 62г60%
Фибри8.2г
Нишесте
Захари
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А266мкг30%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)11.02мг69%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.824мг63%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C131мг146%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.07мг20%
K (Менадион)172.03мкг143%
Витамин Холин90.77мг17%
Калций114мг11%
Фосфор339мг48%
Желязо3.83мг32%
Натрий964мг64%
Магнезий80мг20%
Цинк2.4мг22%
Мед0.218мг24%
Манган0.71мг31%
Селен29.7мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 420 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:10ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.