Идеи:

Хрупкави пилешки хапки на фурна с корнфлейкс

Хрупкави пилешки хапки на фурна с корнфлейкс - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Тава се покрива с хартия за печене.

Брашното се смесва със солта, черния пипер и червения пипер. Яйцата се разбиват в отделна купа. Корнфлейксът се натрошава на едри трохи, без да се смила прекалено фино.

Пилешкото филе се нарязва на хапки. Всяко парче се овалва първо в брашнената смес, след това се потапя в яйцата и накрая се покрива с натрошения корнфлейкс, като панировката леко се притиска.

Панираните пилешки хапки се подреждат на един ред в подготвената тава и леко се намазват с олиото.

Хапките се пекат 20–25 минути, като по средата на печенето се обръщат. Печенето продължава до пълна готовност и получаване на златистокафява хрупкава коричка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 510 кал26%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г29%
Мазнини9г 17%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.32г
Омега 30.07г
Въглехидрати 70г56%
Фибри2.8г
Нишесте19г
Захари3г
Холестерол175мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А169мкг19%
B1 (Тиамин)0.362мг30%
B2 (Рибофлавин)0.633мг49%
B3 (Ниацианамид)11.79мг74%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.864мг66%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)1.93мкг80%
C7мг8%
D1.27мкг3%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)4.6мкг4%
Витамин Холин50.15мг9%
Калций36мг4%
Фосфор303мг43%
Желязо9.65мг80%
Натрий930мг62%
Магнезий39мг10%
Цинк2.24мг20%
Мед0.169мг19%
Манган0.528мг23%
Селен49.2мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 510 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:14ч

Ходене

2:14ч

Сек*

6:02ч

Отдих

8:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.