Идеи:

Хрупкави пилешки хапки в еър фрайър

Хрупкави пилешки хапки в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки. В една купа се смесват брашното, чесънът на прах, лукът на прах, червеният пипер, солта и черният пипер. В друга купа яйцата се разбиват. В трета купа се изсипва панко галетата.

Всяко парче пилешко се овалва първо в брашнената смес, след това се потапя в яйцата и накрая се покрива равномерно с панко галета. Оваляните хапки се подреждат в чиния или тава.

Еър фрайърът се загрява предварително на 200°C. Панираните пилешки хапки се подреждат на един ред в кошницата, без да се застъпват. Повърхността им се напръсква леко с олио, за да се получи по-хрупкава и златиста коричка.

Хапките се приготвят за 12 до 15 минути, като по средата на готвенето се обръщат или разклащат. Когато се зачервят добре и се сготвят напълно, се изваждат и се оставят за кратко да се охладят. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 420 кал21%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г39%
Мазнини10г 22%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.21г
Омега 30.08г
Въглехидрати 41г40%
Фибри2.2г
Нишесте12г
Захари
Холестерол191мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.348мг27%
B3 (Ниацианамид)9.9мг62%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.585мг45%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C3мг3%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)15.67мкг13%
Витамин Холин47.2мг9%
Калций56мг6%
Фосфор336мг48%
Желязо3.08мг26%
Натрий1099мг73%
Магнезий45мг11%
Цинк2.51мг23%
Мед0.162мг18%
Манган0.451мг20%
Селен50.7мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 420 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.