|
Продукти:
Рецепта:Пилешките филета (4 бр) се поръсват и от двете страни със сол, черен и червен пипер, след което се овалват в галета (8 с.л.). Поставят се в намазнена със зехтин (2 с.л.) тавичка, поръсват се с маково семе (1 с.л.) и се изпичат до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 310 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 47% | |
| Мазнини | 9г | 27% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.46г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 20г | 27% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 15г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 98мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.13мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.234мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.65мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.504мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 18.55мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 0.19мг | 0% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 283мг | 40% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 836мг | 56% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 2.25мг | 20% | |
| Мед | 0.148мг | 16% | |
| Манган | 0.38мг | 17% | |
| Селен | 35.4мкг | 64% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:40ч
Отдих
5:17ч
Хрупкави пилешки гърди (филе) с чесън, кашкавал и пармезан 
Пилешки хапки от гърди или бон филета с хрупкава коричка от чедър, корнфлейкс и галета 
Печени хрупкави пилешки филенца (хапки) панирани с овесени ядки, царевично брашно и белтъци на фурна 
Хрупкави пържени панирани пилешки гърди / филета 
Сочни пилешки филета гърди печени на скара 
Хрупкави сочни пилешки флейки (хапки, пръчици) от филе с корнфлейкс, царевично брашно, галета и сусамена панировка на фурна