|
Продукти:
Рецепта:В чиния се разбъркват галетата и билките. Яйцето се разбива в другата купа, а в трета се слага брашното с малко сол. В дълбок тиган се загрява зехтин. Оваляйте пилешките гърди първо в брашното, след това в яйцето и накрая в галета, като притискате, за да полепне панировката. Пилето се запържва в зехтина, докато покафенее от двете страни и е готово - около 4 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 257 г | ||
| Калории | 606 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 47г | 32% | |
| Мазнини | 20г | 30% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.43г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 58г | 39% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 134мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.184мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.287мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.76мг | 86% | |
| B5 (Пантенол) | 1.64мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.697мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.91мг | 13% | |
| K (Менадион) | 39.53мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 23.6мг | 4% | |
| Калций | 89мг | 9% | |
| Фосфор | 336мг | 48% | |
| Желязо | 3.44мг | 29% | |
| Натрий | 1663мг | 111% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 2.28мг | 21% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.639мг | 28% | |
| Селен | 57.8мкг | 105% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:19ч
Танци
1:33ч
Плуване
1:33ч
Фитнес
1:41ч
Велоергометър
1:51ч
Каланетика
2:04ч
Пазаруване
2:39ч
Ходене
2:39ч
Сек*
7:10ч
Отдих
10:21ч
Хрупкави пилешки гърди (филе) с чесън, кашкавал и пармезан 
Панирани пържени пилешки гърди (филета) с корнфлейкс 
Панирани пилешки филета (гърди) в белтък и нишесте 
Пържени панирани пилешки филета увити в прошуто със сос от каперси 
Хрупкави пилешки филета (гърди), оваляни в галета и маково семе, печени на фурна 
Мариновани пилешки филета / гърди печени на скара 
Пилешки шницели на фурна с пикантни картофи 
Сочни пилешки филета гърди печени на скара 
Хрупкави пилешки филенца мариновани в бира, мед и соев сос, панирани в корнфлейкс и паста патафри (брашно и бира)