Сочни пилешки филета гърди печени на скара

Сочни пилешки филета гърди печени на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се изтъняват, като се прави хоризонтален разрез по месото. Поливат се с лимонов сок и се поръсват с черен пипер и босилек. Добавят се няколко капки соев сос и зехтин. Пържолите се покриват с фолио и се оставят в хладилника за минимум 2 часа.

Скарата се загрява на най-високата степен. Пилешките филета се слагат върху нея и се пече минимум четири минути.

Когато месото побелее, се обръща и се запича за още между 4-6 минути в зависимост от дебелината на месото и силата на скарата.

Месото не трябва да се обръща многократно или да се пече много по-дълго време, защото по този начин изсъхва.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Сочни пилешки филета гърди печени на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

237 г
Калории 269 кал13%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г72%
Мазнини7г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.26г
Омега 30.08г
Въглехидрати 3г5%
Фибри0.8г
Нишесте
Захари
Холестерол116мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.1мг8%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)16.01мг100%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.802мг62%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)6.91мкг6%
Витамин Холин2.22мг0%
Калций30мг3%
Фосфор296мг42%
Желязо1.56мг13%
Натрий311мг21%
Магнезий42мг11%
Цинк1.97мг18%
Мед0.087мг10%
Манган0.062мг3%
Селен35.7мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 269 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:35ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.