Пилешки шницели на фурна с пикантни картофи

Пилешки шницели на фурна с пикантни картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се нарязват на четвъртинки. Слагат се в купа и се добавят разбитият белтък, кайенски пипер и червен пипер.

Картофите се разбъркват и се слагат в тава. Пекат се в загрята фурна на 220 градуса за около 45 минути.

Пилешките пържоли и леко се начукват и се овалват в брашно. Потапят се в разбитите белтъци и след това в смес от галета и корнфлейкс. Нареждат се в намазнена тава и се пекат около 20 минути или до златисто.

Приготвените пилешки шницели се сервират в гарнитура от запечените пикантни картофи.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

479 г
Калории 571 кал29%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г32%
Мазнини7г 12%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.91г
Омега 30.08г
Въглехидрати 82г58%
Фибри7.3г
Нишесте59г
Захари
Холестерол191мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)0.448мг37%
B2 (Рибофлавин)0.683мг53%
B3 (Ниацианамид)14.61мг91%
B5 (Пантенол)2.75мг55%
B6 (Пиродоксин)1.509мг116%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)1.57мкг65%
C41мг46%
D0.98мкг2%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)15.96мкг13%
Витамин Холин74.24мг13%
Калций73мг7%
Фосфор450мг64%
Желязо9.56мг80%
Натрий648мг43%
Магнезий95мг24%
Цинк3.04мг28%
Мед0.394мг44%
Манган0.672мг29%
Селен44.9мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 571 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:45ч

Отдих

9:45ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.