Идеи:

Печени пилешки бутчета с барбекю сос в еър фрайър

Печени пилешки бутчета с барбекю сос в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия, за да се получи по-хрупкава кожа. В купа се смесват барбекю сосът, пушеният червен пипер, чесънът на прах, лукът на прах, черният пипер, солта, лютата чушка на прах и лимоновият сок. Бутчетата се потапят и се овкусяват равномерно с маринатата. За по-добър вкус бутчетата се оставят да се мариноват за 15-30 минути.

Фурната с функция "air fryer" се загрява на 190°C за около 3-5 минути. Овкусените пилешки бутчета се подреждат в кошницата на фурната на един ред, като между тях се оставя разстояние за по-добра циркулация на въздуха.

Пилешките бутчета се готвят за 15 минути, след което се обръщат и се пекат още 12-15 минути. Вътрешната температура на месото се проверява, за да достигне 74°C. При желание за по-хрупкава кожа се добавят още 3-5 минути на печене.

Готовите пилешки бутчета се изваждат и се оставят да починат за 5 минути преди сервиране. Поднасят се горещи с гарнитура по избор, като ориз, салата или зеленчуци на скара.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

69 г
Калории 83 кал4%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г67%
Мазнини2г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.2г
Омега 30.04г
Въглехидрати 2г11%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.046мг4%
B2 (Рибофлавин)0.132мг10%
B3 (Ниацианамид)2.86мг18%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.233мг18%
B9 (Фолиева киселина)5мкг1%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C3мг3%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)3.76мкг3%
Витамин Холин28.43мг5%
Калций12мг1%
Фосфор89мг13%
Желязо1мг8%
Натрий435мг29%
Магнезий14мг4%
Цинк1.45мг13%
Мед0.052мг6%
Манган0.066мг3%
Селен8.8мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 83 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:21ч

Ходене

0:21ч

Сек*

0:58ч

Отдих

1:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.