Идеи:

Хрупкав пилешки сандвич приготвен в еър фрайър

Хрупкав пилешки сандвич приготвен в еър фрайър - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се почистват от мазнини и се нарязват на четири равни порции. Всяко парче се покрива с кухненско фолио и се начуква леко с чук за месо, за да се изравни дебелината и да се осигури равномерно изпичане.

Еър фрайърът се загрява на 190°C за около 5 минути. Приготвят се три панировъчни смеси – първата от брашно, сол, черен пипер, лют червен пипер, чесън на прах и червен пипер; втората от разбити яйца; третата от панко галета, брашно, настърган пармезан, сол и черен пипер.

Пилешките гърди се подсушават с кухненска хартия. Овалват се последователно в брашнената смес, яйцата и панко сместа, като се притискат, за да полепне панировката равномерно. Кошницата на еър фрайъра се напръсква с мазнина. Гърдите се подреждат в нея и се напръскват с още малко спрей. Пекат се на 190°C за 18 минути, като се обръщат на половината време и отново се напръскват.

Питките се запичат леко на сух тиган или грил. Майонезата се смесва със срирача на вкус за соса.

В долната половина на всяка питка се поставя сос, лист зелена салата и резен домат. Върху тях се слага пилешкото филе, добавят се още сос и резени кисели краставички, след което се покрива с горната половина на питката.

Сандвичът се сервира топъл, по желание с пържени картофи или салата.

Време за приготвяне:

28 минути

Коментирайте първи рецептата Хрупкав пилешки сандвич приготвен в еър фрайър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

420 г
Калории 765 кал38%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г33%
Мазнини14г 17%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.23г
Омега 30.08г
Въглехидрати 95г51%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол197мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А163мкг18%
B1 (Тиамин)0.775мг65%
B2 (Рибофлавин)0.67мг52%
B3 (Ниацианамид)19.23мг120%
B5 (Пантенол)2.41мг48%
B6 (Пиродоксин)0.804мг62%
B9 (Фолиева киселина)156мкг39%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C8мг9%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)42.08мкг35%
Витамин Холин65.41мг12%
Калций237мг24%
Фосфор505мг72%
Желязо5.51мг46%
Натрий1675мг112%
Магнезий83мг21%
Цинк3.4мг31%
Мед0.343мг38%
Манган1.082мг47%
Селен82.6мкг150%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 765 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:28ч

Ски

1:40ч

Танци

1:57ч

Плуване

1:57ч

Фитнес

2:08ч

Велоергометър

2:21ч

Каланетика

2:36ч

Пазаруване

3:21ч

Ходене

3:21ч

Сек*

9:03ч

Отдих

13:04ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.