Идеи:

Хрупкаво свинско коремче в еър фрайър

Хрупкаво свинско коремче в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кожата на свинското коремче се прорязва диагонално в кръстосан орнамент с остър нож, за да се позволи отделянето на мазнината и да се постигне хрупкавост. Кожата се изтрива напълно със суха кухненска хартия, за да се получи по-добър ефект.

Солта се разпределя равномерно върху кожата, като се вкарва в прорезите. Черният пипер, чесънът на прах и червеният пипер се смесват и се втриват в месната част на коремчето. Кожата се намазва с малко олио за улесняване на образуването на хрупкава коричка.

Аерофритюрникът се загрява предварително на 200°C за 5 минути. Свинското коремче се поставя с кожата нагоре в кошницата на аерофритюрника и се готви при 200°C за 30 минути. Температурата се намалява на 180°C и се готви още 20 до 25 минути, докато кожата стане мехурчеста и хрупкава, а месото – сочно и крехко.

Готовото коремче се оставя да почине 10 минути преди да се нареже на хапки. Сервира се с предпочитани гарнитури.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

130 г
Калории 370 кал19%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г23%
Мазнини31г 77%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.34г
Омега 3
Въглехидрати 1г2%
Фибри0.4г
Нишесте
Захари
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.435мг36%
B2 (Рибофлавин)0.247мг19%
B3 (Ниацианамид)3.37мг21%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.288мг22%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)1.47мкг1%
Витамин Холин1.12мг0%
Калций34мг3%
Фосфор163мг23%
Желязо1.2мг10%
Натрий726мг48%
Магнезий18мг5%
Цинк2.77мг25%
Мед0.081мг9%
Манган0.054мг2%
Селен33.2мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 370 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.