Идеи:

Свински пържоли в еърфрайър със запечена коричка

Свински пържоли в еърфрайър със запечена коричка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските пържоли се подсушават добре с кухненска хартия. Чесънът се обелва и се счуква или настъргва на ситно. Лукът се обелва и се настъргва или се нарязва много ситно. В малка купа се смесват пушеният червен пипер, чесънът, лукът, солта, черният пипер и сушената мащерка.

Пържолите се намазват със зехтина от двете страни и се натриват равномерно с подправъчната смес. Оставят се да престоят 5 до 10 минути, за да се овкусят.

Еърфрайърът се загрява предварително на 200°C за 3 до 5 минути. Пържолите се поставят в кошницата на един ред, без да се застъпват. Пекат се 8 до 10 минути, като по средата на готвенето се обръщат, за да се запекат равномерно от двете страни.

Проверява се вътрешната температура и при нужда готвенето се продължава още 2 до 3 минути, докато месото достигне 63°C. След изваждането пържолите се оставят да починат 5 минути, за да се запазят соковете в месото.

Поднасят се топли, с добре запечена външност и сочна вътрешност.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

276 г
Калории 761 кал38%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г22%
Мазнини64г 77%
Наситени21г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени
Омега 3,6,934.28г
Омега 3
Въглехидрати 4г3%
Фибри1г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.87мг73%
B2 (Рибофлавин)0.499мг38%
B3 (Ниацианамид)6.77мг42%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.568мг44%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)5.06мкг4%
Витамин Холин2.37мг0%
Калций76мг8%
Фосфор328мг47%
Желязо2.51мг21%
Натрий872мг58%
Магнезий37мг9%
Цинк5.55мг50%
Мед0.179мг20%
Манган0.174мг8%
Селен66.1мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 761 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:27ч

Ски

1:40ч

Танци

1:57ч

Плуване

1:57ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:20ч

Каланетика

2:36ч

Пазаруване

3:20ч

Ходене

3:20ч

Сек*

9:00ч

Отдих

13:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.