Запържени пилешки хапки с аспержи

Запържени пилешки хапки с аспержи - снимка на рецептата

Рецепта:

Комбинирайте пилешкия бульон, соевия сос, сусамовото масло и царевичното нишесте в купа.

Загрейте мазвнина в голям тиган или уок на висока температура. Пилето се поръсва със сол и черен пипер и се слага в сгорещеното олио. Гответе около 3 минути от всяка страна или докато покафенеят и почти се сварят.

Добавете аспержите и гответе около 3 до 4 минути или докато станат хрупкави. Добавете чесъна и джинджифила. Гответе още около 30 секунди.

Добавете сместа от пилешки бульон и гответе около 2 минути или докато сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Запържени пилешки хапки с аспержи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

310 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г73%
Мазнини8г 22%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.78г
Омега 30.1г
Въглехидрати 5г7%
Фибри0.3г
Нишесте
Захари
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.261мг20%
B3 (Ниацианамид)20.55мг128%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)1.025мг79%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.39мг3%
K (Менадион)8.79мкг7%
Витамин Холин3.4мг1%
Калций40мг4%
Фосфор410мг59%
Желязо2.04мг17%
Натрий321мг21%
Магнезий57мг14%
Цинк2.72мг25%
Мед0.19мг21%
Манган0.091мг4%
Селен45.5мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.