Идеи:

Печени сладки картофи с леща и заквасена сметана

Печени сладки картофи с леща и заквасена сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи се измиват добре, подсушават се и се надупчват с вилица на няколко места. Поставят се в тава и се пекат в предварително загрята на 200°C фурна за около 45–50 минути, докато вътрешността им омекне.

Докато картофите се пекат, лещата се изплаква и се поставя в тенджера с достатъчно вода. Сварява се до омекване за около 20–30 минути или според указанията на опаковката, след което се отцежда. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Лещата се смесва с чесъна и зехтина и се подправя със сол и черен пипер.

Изпечените сладки картофи се оставят за няколко минути да се охладят леко. Разрязват се по дължина, без да се разделят напълно, а вътрешността им се разрохква с вилица. Напълват се с овкусената леща, отгоре се разпределя заквасената сметана и се поднасят топли.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

344 г
Калории 649 кал32%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г20%
Мазнини10г 14%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.94г
Омега 30.02г
Въглехидрати 111г67%
Фибри37г
Нишесте26г
Захари11г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1374мкг153%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.494мг38%
B3 (Ниацианамид)2.8мг18%
B5 (Пантенол)3.21мг64%
B6 (Пиродоксин)0.814мг63%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C39мг43%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)11.43мкг10%
Витамин Холин125.63мг23%
Калций122мг12%
Фосфор455мг65%
Желязо8.24мг69%
Натрий49мг3%
Магнезий101мг25%
Цинк3.75мг34%
Мед0.848мг94%
Манган2.236мг97%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 649 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:13ч

Пазаруване

2:51ч

Ходене

2:51ч

Сек*

7:40ч

Отдих

11:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.