Идеи:

Позоле рохо със свинско месо и хомини

Позоле рохо със свинско месо и хомини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките гуахильо се почистват от дръжките и семките и се запичат за кратко в сух тиган. Част от водата се загрява и с нея се заливат чушките. Оставят се да омекнат, след което се пасират с обелените скилидки чесън, малко от водата от накисването и част от солта. Полученият сос се прецежда при необходимост.

Едната глава лук се обелва и се поставя в голяма тенджера заедно със свинското месо и останалата сол. Добавя се останалата вода и всичко се оставя да заври. Образувалата се пяна се отстранява, огънят се намалява и месото се вари до омекване. Свареното месо се изважда и се накъсва, а бульонът се запазва.

Към бульона се добавят сосът от чушките, царевицата хомини, част от ригана и кимионът. Супата се оставя да къкри до смесване на ароматите. Накъсаното месо се връща в тенджерата и всичко се вари още кратко.

Останалата глава лук се обелва и се нарязва на ситно. Репичките се почистват и се нарязват, марулята се накъсва, а лаймовете се нарязват на резени. Подготвените зеленчуци, лаймът и останалият риган се добавят към супата при поднасяне.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

656 г
Калории 646 кал32%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г20%
Мазнини42г 57%
Наситени14г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,923.96г
Омега 30.03г
Въглехидрати 39г24%
Фибри6.3г
Нишесте8г
Захари12г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.684мг57%
B2 (Рибофлавин)0.392мг30%
B3 (Ниацианамид)6.58мг41%
B5 (Пантенол)2.42мг48%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)12.64мкг11%
Витамин Холин43.45мг8%
Калций79мг8%
Фосфор335мг48%
Желязо2.56мг21%
Натрий932мг62%
Магнезий86мг22%
Цинк4.71мг43%
Мед0.25мг28%
Манган0.411мг18%
Селен45.4мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 646 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:50ч

Ходене

2:50ч

Сек*

7:38ч

Отдих

11:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.