Идеи:

Традиционно мексиканско посоле със свинско месо

Традиционно мексиканско посоле със свинско месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Посоле (pozole) е традиционна мексиканска гъста супа (или яхния), приготвена от едра бяла царевица, бавно варено месо и ароматен бульон.

Сушената царевица хомини се накисва за една нощ, след което се изплаква. Свинската плешка се нарязва на едри парчета. Царевицата, месото, лукът и чесънът се поставят в голяма тенджера и се заливат с вода, докато бъдат покрити. Всичко се оставя да заври, след което огънят се намалява. Позолето се вари на слаб огън, докато месото омекне, а царевичните зърна се разпукат и станат крехки.

Сушените люти чушки се накисват в топла вода и се пасират с част от течността до получаването на гладък сос. Сосът се прецежда и се добавя в тенджерата. Позолето се овкусява със сол и риган и се оставя да къкри, докато ароматите се смесят.

Позолето се поднася със зеле, репички и тортила чипс.

Време за приготвяне:

930 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

203 г
Калории 419 кал21%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г21%
Мазнини31г 66%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,916.77г
Омега 30.01г
Въглехидрати 14г14%
Фибри2.1г
Нишесте3г
Захари4г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.413мг34%
B2 (Рибофлавин)0.249мг19%
B3 (Ниацианамид)3.91мг24%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.263мг20%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)1.32мкг1%
Витамин Холин15.81мг3%
Калций38мг4%
Фосфор190мг27%
Желязо1.35мг11%
Натрий52мг3%
Магнезий37мг9%
Цинк3.16мг29%
Мед0.114мг13%
Манган0.165мг7%
Селен33.4мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 419 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:57ч

Отдих

7:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.