Идеи:

Попска яхния от скумрия с лук арпаджик и домати

Попска яхния от скумрия с лук арпаджик и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се почиства и се нарязва на порции. Поръсва се със сол.

Почистеният арпаджик се задушава в загрятото олио. Добавя се брашното и се запържва. Слагат се настърганите обелени домати и сол на вкус.

Ястието ври около 10 минути, след което се налива малко вода. Прибавят се черен пипер и дафиновият лист и се нареждат парчетата скумрия.

Яхнията ври на тих огън още около 30 минути. Когато е готова, се сервира в дълбоки купи и се украсява с накълцан магданоз и резенчета червен лук.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Попска яхния от скумрия с лук арпаджик и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г28%
Мазнини27г 61%
Наситени5г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.46г
Омега 33.35г
Въглехидрати 12г13%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол93мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.253мг21%
B2 (Рибофлавин)0.415мг32%
B3 (Ниацианамид)11.45мг72%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.595мг46%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)9.06мкг378%
C11мг12%
D21.47мкг43%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)75.75мкг63%
Витамин Холин92.23мг17%
Калций44мг4%
Фосфор310мг44%
Желязо2.93мг24%
Натрий124мг8%
Магнезий113мг28%
Цинк1.09мг10%
Мед0.183мг20%
Манган0.241мг10%
Селен60.3мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.