Идеи:

Полента с пармезан

Полента с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се кипва в голяма тенджера и към нея се добавя солта. Царевичното брашно се сипва постепенно при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки. Температурата се намалява и полентата се готви на слаб огън с често разбъркване, докато се сгъсти и започне да се отделя от стените на съда, което отнема около 25-30 минути.

След като полентата се свали от котлона, към нея се добавят маслото и пармезанът, като се разбърква, докато се разтопят и сместа стане хомогенна. Подправя се с прясно смлян черен пипер. Полентата се поднася топла. По желание ястието се гарнира с пресни билки като магданоз или мащерка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

309 г
Калории 236 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г16%
Мазнини10г 38%
Наситени6г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,94.45г
Омега 30.02г
Въглехидрати 28г48%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.215мг17%
B3 (Ниацианамид)1.72мг11%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.041мг3%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C0мг0%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)0.72мкг1%
Витамин Холин2.56мг0%
Калций164мг16%
Фосфор135мг19%
Желязо1.54мг13%
Натрий890мг59%
Магнезий24мг6%
Цинк0.77мг7%
Мед0.097мг11%
Манган0.237мг10%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 236 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:47ч

Отдих

4:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.