Идеи:

Полента (качамак) с колбасено рагу

Полента (качамак) с колбасено рагу - снимка на рецептата

Рецепта:

Водата се кипва със солта в средно голяма тенджера. Царевичният грис се изсипва на тънка струя при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки. Огънят се намалява и сместа се готви до сгъстяване за около 25–30 минути, като се разбърква често. Накрая се добавят маслото и настърганият пармезан, след което полентата се разбърква до гладка и кремообразна текстура и се оставя топла.

Зехтинът се загрява в тиган. Лукът се обелва и се нарязва ситно, а чесънът се обелва и също се нарязва ситно. Лукът се задушава за кратко, след което се добавя чесънът. Наденицата се освобождава от обвивката, натрошава се и се прибавя в тигана, където се готви до покафеняване. След това се добавят доматите, червеното вино, розмаринът и черният пипер. Сместа се оставя да къкри около 15 минути, докато се сгъсти и се получи плътно рагу.

Полентата се разпределя в купички или дълбоки чинии. Отгоре се добавя колбасеното рагу. Накрая ястието се поръсва с тънко нарязан пресен босилек и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

557 г
Калории 577 кал29%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г21%
Мазнини28г 45%
Наситени13г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.74г
Омега 30.02г
Въглехидрати 50г36%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол67мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А148мкг16%
B1 (Тиамин)0.499мг42%
B2 (Рибофлавин)0.51мг39%
B3 (Ниацианамид)5.24мг33%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.354мг27%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)1.58мкг66%
C8мг9%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)9.79мкг8%
Витамин Холин7.06мг1%
Калций353мг35%
Фосфор373мг53%
Желязо6.62мг55%
Натрий2231мг149%
Магнезий70мг18%
Цинк3.38мг31%
Мед0.368мг41%
Манган0.777мг34%
Селен62мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 577 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:49ч

Отдих

9:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.