Идеи:

Испанска студена супа салморехо с шунка и яйца

Испанска студена супа салморехо с шунка и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите се бланшират за около 30 секунди във вряща вода и веднага се прехвърлят в студена вода. След охлаждането се обелват и се нарязват на едри парчета, като отделеният сок се запазва. Чесънът се обелва.

Корите на 200 гр бял хляб се отстраняват. Хлябът се накъсва, смесва се с доматите и отделения сок и се оставя за около 10 минути, докато омекне. След това сместа се поставя в блендер заедно с чесъна и малко сол и се пасира до гладкост.

Зехтинът се добавя постепенно на тънка струя при непрекъснато пасиране, докато се получи гладка, кремообразна супа. Добавя се оцетът и отново се разбърква. При необходимост се добавя още сол. Салморехото се прехвърля в съд с капак и се охлажда в хладилник за поне 60 минути.

Междувременно яйцата се поставят в тенджера, покриват се с вода и се сваряват за 10 минути след завирането. Охлаждат се в студена вода, обелват се и се нарязват. Шунката се нарязва на тънки ивици, а четирите филии хляб се препичат.

Охладеното салморехо се разпределя в четири купички. Всяка порция се гарнира с варени яйца и шунка и се поднася с препечения хляб.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

413 г
Калории 573 кал29%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г12%
Мазнини34г 52%
Наситени6г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,924.68г
Омега 30.01г
Въглехидрати 55г38%
Фибри6.4г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол112мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.545мг45%
B2 (Рибофлавин)0.51мг39%
B3 (Ниацианамид)6.1мг38%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.417мг32%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C15мг17%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)4.49мг30%
K (Менадион)14.96мкг12%
Витамин Холин58.68мг11%
Калций93мг9%
Фосфор294мг42%
Желязо4.45мг37%
Натрий494мг33%
Магнезий105мг26%
Цинк2.17мг20%
Мед0.395мг44%
Манган1.801мг78%
Селен43.2мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 573 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:46ч

Отдих

9:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.