Идеи:

Супа от жълта леща с домати, моркови и чесън

Супа от жълта леща с домати, моркови и чесън - снимка на рецептата

Рецепта:

Нарязаните на дребно лук и моркови и целите скилидки чесън се слагат в 700 мл вряща вода. Когато са почти омекнали, се добавя почистената жълта леща.

Оставя се да поври около 15 минути и се подправя с червен пипер, черен пипер, сол и мащерка.

Доматите се настъргват и се разбъркват с доматеното пюре и зехтин. Добавя се малко бульон от супата и след това сместа се връща в тенджерата.

Супата се оставя да поври още няколко минути, разбърква се и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от жълта леща с домати, моркови и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г29%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.7г
Омега 3
Въглехидрати 52г69%
Фибри25.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)1.88мг12%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.363мг28%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)8.11мкг7%
Витамин Холин78.15мг14%
Калций53мг5%
Фосфор318мг45%
Желязо5.77мг48%
Натрий44мг3%
Магнезий73мг18%
Цинк2.5мг23%
Мед0.464мг52%
Манган1.269мг55%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.