Идеи:

Полента със синьо сирене Рокфор

Полента със синьо сирене Рокфор - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуковият бульон се довежда до кипене и се посолява с половин чаена лъжичка сол. Царевичното брашно се добавя постепенно при непрекъснато разбъркване, като температурата се намалява на бавен огън. Полентата се вари около 30 минути, като се бърка често, докато се сгъсти и започне да се отделя от стените на съда.

Добавя се маслото и се разбърква до пълното му разтопяване и получаване на гладка консистенция. Сваля се от огъня и се добавя натрошеното Рокфор сирене, като се разбърква, докато се разтопи и се получи кремообразна смес. По желание се поръсва с настърган пармезан.

Полентата се сервира топла като основно ястие или гарнитура.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 427 кал21%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г20%
Мазнини20г 42%
Наситени12г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.06г
Омега 30.02г
Въглехидрати 42г39%
Фибри4.8г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А138мкг15%
B1 (Тиамин)0.569мг47%
B2 (Рибофлавин)0.675мг52%
B3 (Ниацианамид)6.09мг38%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.337мг26%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C0мг0%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)1.86мкг2%
Витамин Холин19.92мг4%
Калций417мг42%
Фосфор394мг56%
Желязо4.01мг33%
Натрий1512мг101%
Магнезий81мг20%
Цинк2.49мг23%
Мед0.217мг24%
Манган0.249мг11%
Селен18мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 427 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.