Идеи:

Пюре от пащърнак с картофи и моркови

Пюре от пащърнак с картофи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пащърнакът, картофите и морковите се обелват и нарязват на равномерни парчета, за да се осигури равномерно варене. Нарязаните зеленчуци се поставят в голяма тенджера и се заливат със студена вода, към която се добавя щипка сол. Зеленчуците се сваряват на умерен огън за около 20-25 минути, докато омекнат при пробождане с вилица.

След сваряване водата се отцежда добре от зеленчуците. Зеленчуците се връщат в тенджера или купа за пюриране. Към тях се добавят кравето масло и готварската сметана, след което се пюрират до получаване на гладка и кремообразна смес. Ако е необходимо, текстурата се коригира с допълнително количество сметана.

Готовото пюре се подправя със сол и прясно смлян черен пипер и се разбърква добре. При сервиране се поръсва с нарязан магданоз за украса.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 252 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г7%
Мазнини8г 28%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.93г
Омега 30.02г
Въглехидрати 44г67%
Фибри9.4г
Нишесте16г
Захари6г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А293мкг33%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.115мг9%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C36мг40%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)51.18мкг43%
Витамин Холин16.78мг3%
Калций70мг7%
Фосфор163мг23%
Желязо1.76мг15%
Натрий32мг2%
Магнезий65мг16%
Цинк1.11мг10%
Мед0.277мг31%
Манган0.908мг39%
Селен3мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 252 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:58ч

Отдих

4:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.