Идеи:

Кремообразно картофено пюре с чесън

Кремообразно картофено пюре с чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и чесънът се обелват. Картофите се нарязват на едри парчета с приблизително еднакъв размер. Поставят се заедно с чесъна в тенджера и се заливат със студена вода, докато се покрият напълно. Водата се посолява и се оставя да заври на средно силен огън.

Огънят се намалява и картофите се варят около 15–20 минути до пълното им омекване. Картофите и чесънът се отцеждат добре и се връщат в топлата тенджера за 1–2 минути, за да се изпари излишната влага.

Маслото се разтопява, а прясното мляко се затопля. Картофите и чесънът се намачкват до гладка смес. Добавя се маслото, след което постепенно се налива прясното мляко до получаването на меко и кремообразно пюре. Пюрето се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

196 г
Калории 213 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г8%
Мазнини9г 37%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,94.86г
Омега 30.03г
Въглехидрати 31г57%
Фибри3.7г
Нишесте25г
Захари1г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.081мг6%
B3 (Ниацианамид)1.66мг10%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.487мг37%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C26мг29%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)3.95мкг3%
Витамин Холин23.51мг4%
Калций46мг5%
Фосфор113мг16%
Желязо1.33мг11%
Натрий20мг1%
Магнезий40мг10%
Цинк0.57мг5%
Мед0.186мг21%
Манган0.29мг13%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 213 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.