Арабско картофено пюре със сусамов тахан за гарнитура

Арабско картофено пюре със сусамов тахан за гарнитура - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Обелените картофи се нарязват на кубчета. Сваряват се в подсолена вода, след което се отцеждат.

Добавят се накълцаният магданоз и стритият чесън. Пюрето се подправя със сусамов тахан, сока на лимона и сол на вкус.

Сервира се, полято със зехтин.

Гарнитурата е подходяща за пържоли, риба и печено месо.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Арабско картофено пюре със сусамов тахан за гарнитура

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини3г 11%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.25г
Омега 3
Въглехидрати 53г80%
Фибри6.7г
Нишесте38г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)2.98мг19%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.771мг59%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)209.79мкг175%
Витамин Холин31.45мг6%
Калций56мг6%
Фосфор226мг32%
Желязо3.32мг28%
Натрий46мг3%
Магнезий91мг23%
Цинк1.41мг13%
Мед0.442мг49%
Манган0.551мг24%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.