Домашно картофено пюре без мляко със зехтин и вода

Принтирай

Продукти:

Картофите се сваряват, след което се обелват и се намачкват.

Добавя се водата, зехтинът, сол и черен пипер.

Пюрето се разбърква добре и се оставя леко да се охлади.

40 минути

Домашно картофено пюре без мляко със зехтин и портокалов сок	Домашно картофено пюре с праз и извара с кисело мляко, морков и яйце	Домашно картофено пюре с кисело мляко, масло и сирене
Ароматно картофено пюре с босилек, розмарин и магданоз (без прясно мляко и без масло)	Домашен картофен хляб с прясно мляко, картофено пюре на прах и суха мая за хлебопекарна	Картофено пюре с майонеза, лук и праз лук
Ароматно и вкусно картофено пюре с прясно мляко, масло с див лук и запечен чесън на фурна	Картофено пюре с шунка, сирене и масло на фурна	Зелено картофено пюре с грах, масло и прясно мляко

Калории и хранителна стойност
Порция			163 г
Калории		258 кал	13%
Калории от мазнини		162 кал	30%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		3г	5%
Мазнини		18г	62%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	13г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	15.04г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		22г	34%
	Фибри	2.8г
	Нишесте	19г
	Захари	0г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		0мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.083мг	7%
B2 (Рибофлавин)		0.038мг	3%
B3 (Ниацианамид)		1.23мг	8%
B5 (Пантенол)		0.37мг	7%
B6 (Пиродоксин)		0.343мг	26%
B9 (Фолиева киселина)		15мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		19мг	21%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.27мг	15%
K (Менадион)		13.36мкг	11%
Витамин Холин		14.57мг	3%
Калций		15мг	2%
Фосфор		69мг	10%
Желязо		1.02мг	9%
Натрий		8мг	1%
Магнезий		28мг	7%
Цинк		0.37мг	3%
Мед		0.134мг	15%
Манган		0.191мг	8%
Селен		0.4мкг	1%