Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и се нарязват. Сваряват се в подсолена вода, след което се намачкват. Добавят се накълцаният праз, нарязаният на ситно лук и сол на вкус. Пюрето се разбърква и се прибавя майонезата. Отново се бърка до хомогенност. Оставя се малко да престои в хладилник и след това се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 267 г | ||
| Калории | 244 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 9г | 33% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.02г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 62% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.068мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.59мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.565мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.52мг | 17% | |
| K (Менадион) | 50.49мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 26мг | 5% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 2.85мг | 24% | |
| Натрий | 209мг | 14% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 0.657мг | 29% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:10ч