|
Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и сваряват. Отцеждат се и се обелват, след което се намачкват, заедно с настърганото сирене и сметаната. Щом се получи еднородна смес се поставя в шприц. Тавичка за печене се намазва с малко олио и в нея се шприцова пюрето. Поставя се в загрята на 180 градуса фурна и се пече около 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 370 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 14% | |
| Мазнини | 18г | 43% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.29г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 41г | 44% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 56мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 128мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.205мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.496мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.63мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.767мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.18мг | 1% | |
| K (Менадион) | 14.48мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 34.52мг | 6% | |
| Калций | 317мг | 32% | |
| Фосфор | 312мг | 45% | |
| Желязо | 2.56мг | 21% | |
| Натрий | 1266мг | 84% | |
| Магнезий | 65мг | 16% | |
| Цинк | 2.18мг | 20% | |
| Мед | 0.263мг | 29% | |
| Манган | 0.454мг | 20% | |
| Селен | 8.7мкг | 16% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:37ч
Ходене
1:37ч
Сек*
4:22ч
Отдих
6:19ч
Картофено пюре с ябълки, течна сметана и масло (гарнитура за пържоли, кюфтата и риба) 
Ароматно и вкусно картофено пюре със сметана, печен чесън, праз лук и розмарин (гарнутура за месо) 
Класическо картофено пюре с масло, прясно мляко и жълтъци 
Картофено пюре с топено сирене, масло, бяло вино, чесън и гъби на фурна 
Печени намачкани картофи на фурна със сирене, заквасена сметана, пресен зелен лук и копър 
Зелено картофено пюре с грах, масло и прясно мляко