|
Продукти:
Рецепта:Ябълките (2 бр) и картофите (1/2 кг) се обелват, измиват се и се нарязват на кубчета. Варят се докато омекнат, след което се пасират още горещи. Към тях се добавят маслото и сметаната, посоляват се и всичко се разбърква. Гарнитурата е подходяща за бяло месо и риба. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 159 г | ||
| Калории | 172 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 8г | 41% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.86г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 24г | 55% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 13г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.066мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.045мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.87мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.258мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.61мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 14.02мг | 3% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 57мг | 8% | |
| Желязо | 0.76мг | 6% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.29мг | 3% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.155мг | 7% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:56ч
