Рецепта:Картофите се сваряват, обелват се и се пасират. Тава се намазва с масло и част от пюрето се разстила. Настъргва се сиренето и се добавя ситно нарязаната шунка. Покрива се с останалото пюре. Ястието се полива с разбитите яйца и се запича до зачервяване в силна фурна. Отгоре се нареждат няколко парченца масло и ястието се допича за няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 276 г | ||
| Калории | 480 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 14% | |
| Мазнини | 33г | 61% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.52г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 31г | 26% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 25г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 193мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 215мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.322мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.482мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.16мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.692мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.81мкг | 34% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.88мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.29мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 74.65мг | 14% | |
| Калций | 201мг | 20% | |
| Фосфор | 302мг | 43% | |
| Желязо | 2.08мг | 17% | |
| Натрий | 424мг | 28% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 2.29мг | 21% | |
| Мед | 0.213мг | 24% | |
| Манган | 0.278мг | 12% | |
| Селен | 22.3мкг | 41% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:12ч