Продукти:
Рецепта:Картофите се нарязват и се сваряват в подсолена вода. След това се пасират. Към тях се прибавят маслото, лимонов сок и киселото мляко. Пюрето се овкусява с черен пипер и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 452 г | ||
| Калории | 390 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 7г | 16% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.63г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 76г | 76% | |
| Фибри | 9.6г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.288мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.147мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.2мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.177мг | 91% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 68мг | 76% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.17мг | 1% | |
| K (Менадион) | 9.85мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 52.44мг | 10% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 249мг | 36% | |
| Желязо | 3.5мг | 29% | |
| Натрий | 709мг | 47% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 1.29мг | 12% | |
| Мед | 0.464мг | 52% | |
| Манган | 0.697мг | 30% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:36ч
Отдих
6:40ч