Идеи:

Полента с гъби и мащерка

Полента с гъби и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се загрява до кипване в средно голяма тенджера и се добавя 1 ч.л. сол. Царевичният грис се изсипва постепенно при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки. Полентата се вари на слаб огън при често разбъркване около 25–30 минути, докато се сгъсти и започне да се отделя от стените на съда. Добавя се маслото и се разбърква до пълното му разтопяване.

Малка тавичка се намазва с 1 с.л. зехтин. Полентата се изсипва в нея, разпределя се на равномерен слой и се заглажда. Оставя се да се охлади около 20–25 минути, докато се стегне достатъчно за нарязване.

Докато полентата се охлажда, лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Останалите 3 с.л. зехтин се загряват в широк тиган и лукът се запържва до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква около минута. Прибавят се гъбите и стръковете мащерка. Сместа се готви около 7–10 минути, докато отделената течност се изпари и гъбите се зачервят. Подправя се с останалата сол и черния пипер, след което стръковете мащерка се изваждат.

Стегналата полента се нарязва на квадрати и се разпределя в чинии. Отгоре се поставя топлата гъбена смес и ястието се поднася веднага.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

358 г
Калории 284 кал14%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г9%
Мазнини13г 42%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.38г
Омега 30.02г
Въглехидрати 35г50%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.252мг21%
B2 (Рибофлавин)0.28мг22%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.105мг8%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C4мг4%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)5.68мкг5%
Витамин Холин5.94мг1%
Калций33мг3%
Фосфор85мг12%
Желязо2.25мг19%
Натрий1273мг85%
Магнезий28мг7%
Цинк0.7мг6%
Мед0.218мг24%
Манган0.394мг17%
Селен39.3мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 284 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:21ч

Отдих

4:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.