Идеи:

Пържено темпе (соеви хапки)

Пържено темпе (соеви хапки) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Темпето се нарязва на кубчета с размер около 2.5 см. Куркумата, чесънът на прах, кориандърът и солта се смесват. Темпето се овалва внимателно в подправките, докато се покрие равномерно.

В тиган се загрява растителното масло на среден огън, достатъчно за пържене с плитко олио. Кубчетата темпе се поставят внимателно в горещото олио и се пържат по 3-4 минути от всяка страна, докато краищата станат златисти и хрупкави.

Изпържените кубчета се оставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. След това се прехвърлят в сервираща чиния и се украсяват с нарязан пресен магданоз. Темпето се сервира топло.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

70 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г30%
Мазнини16г 46%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.85г
Омега 3
Въглехидрати 20г26%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.375мг29%
B3 (Ниацианамид)0.62мг4%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)33.77мкг28%
Витамин Холин73.51мг13%
Калций153мг15%
Фосфор369мг53%
Желязо7.99мг67%
Натрий390мг26%
Магнезий130мг33%
Цинк2.68мг24%
Мед0.602мг67%
Манган1.648мг72%
Селен11.7мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.