Идеи:

Полента на квадратчета с бекон, тиквичка и домати

Полента на квадратчета с бекон, тиквичка и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата се кипва в тенджера и се добавя солта. Царевичният грис се изсипва постепенно при непрекъснато разбъркване с телена бъркалка, за да не се образуват бучки. Сместа се вари на слаб огън около 25–30 минути при често разбъркване, докато се сгъсти и грисът се свари. Пармезанът се настъргва. Малка част от маслото се отделя за намазване на формата, а останалото се добавя към полентата заедно с пармезана. Разбърква се до разтопяването им.

Правоъгълна форма се намазва с отделеното масло. Полентата се изсипва в нея и се разпределя на равномерен слой с дебелина около 3 см. Оставя се леко да се охлади, след което се прибира в хладилник. За охлаждането и стягането се предвиждат около 40–50 минути, като при необходимост времето се удължава, докато полентата стане достатъчно твърда за нарязване.

Към края на охлаждането беконът се запържва в сух тиган на средна температура до зачервяване. Отцежда се върху кухненска хартия и се нарязва на парчета. Тиквичката се измива, краищата ѝ се отстраняват и се настъргва на едро. Запържва се за 2–3 минути в малко от отделената мазнина от бекона и се подправя с черен пипер. Доматите се измиват и се нарязват на резени.

Стегналата полента се нарязва на квадратчета със страна около 5 см и се подрежда в чиния. Върху всяко квадратче се разпределя от тиквичката, добавят се парчета бекон и резени пресен домат. Поднася се веднага след сглобяването.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

475 г
Калории 563 кал28%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г10%
Мазнини41г 66%
Наситени17г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,920.2г
Омега 30.17г
Въглехидрати 35г25%
Фибри2.9г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.393мг33%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)3.55мг22%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.165мг13%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C7мг8%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)2.72мкг2%
Витамин Холин29.35мг5%
Калций104мг10%
Фосфор188мг27%
Желязо2.4мг20%
Натрий1088мг73%
Магнезий44мг11%
Цинк1.39мг13%
Мед0.207мг23%
Манган0.393мг17%
Селен53.4мкг97%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 563 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:39ч

Отдих

9:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.