Идеи:

Сандвичи от багета с халуми, авокадо и чери домати

Сандвичи от багета с халуми, авокадо и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Багетата се нарязва на филийки и се запича леко във фурна или на грил. Халумито се нарязва на тънки резени и се намазва със зехтин, след което се запича на грил тиган до златисто. Авокадото се обелва, костилката се отстранява и се нарязва на тънки резени. Чери доматите се разполовяват, а червеният лук се нарязва на тънки полумесеци. Върху всяка филийка багета се подреждат резени халуми, авокадо, чери домати, червен лук и рукола. Сандвичите се поръсват с черен сусам за завършек.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

449 г
Калории 581 кал29%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г17%
Мазнини34г 51%
Наситени15г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.62г
Омега 30.07г
Въглехидрати 51г34%
Фибри9.1г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол53мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А320мкг36%
B1 (Тиамин)0.506мг42%
B2 (Рибофлавин)0.928мг71%
B3 (Ниацианамид)6.68мг42%
B5 (Пантенол)1.86мг37%
B6 (Пиродоксин)0.526мг40%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C24мг27%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)2.89мг19%
K (Менадион)25.12мкг21%
Витамин Холин29.8мг5%
Калций535мг54%
Фосфор584мг83%
Желязо4.99мг42%
Натрий528мг35%
Магнезий140мг35%
Цинк2.3мг21%
Мед0.837мг93%
Манган1.698мг74%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 581 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:52ч

Отдих

9:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.