Идеи:

Сандвич с пържено сирене халуми, авокадо и рукола

Сандвич с пържено сирене халуми, авокадо и рукола - снимка на рецептата

Рецепта:

Сиренето халуми се нарязва на парчета с дебелина около 1 см. Авокадото и лукът се обелват, след което авокадото, краставицата и лукът се нарязват на тънки резени.

Зехтинът се загрява в тиган и халумито се запържва за 2–3 минути от всяка страна до получаването на златиста коричка. Подправя се с черен пипер.

Хлебчетата се препичат леко. Върху долните им половини се разпределят руколата, краставицата, лукът и авокадото. Отгоре се поставя пърженото халуми и се поръсва със сол. Сандвичите се покриват с горните половини на хлебчетата.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

543 г
Калории 861 кал43%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г14%
Мазнини45г 47%
Наситени19г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,922.26г
Омега 30.11г
Въглехидрати 88г41%
Фибри10г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А148мкг16%
B1 (Тиамин)0.975мг81%
B2 (Рибофлавин)1.314мг101%
B3 (Ниацианамид)8.59мг54%
B5 (Пантенол)2.79мг56%
B6 (Пиродоксин)0.767мг59%
B9 (Фолиева киселина)200мкг50%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C15мг17%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)63.12мкг53%
Витамин Холин57.04мг10%
Калций653мг65%
Фосфор546мг78%
Желязо5.48мг46%
Натрий1776мг118%
Магнезий115мг29%
Цинк4.75мг43%
Мед0.558мг62%
Манган1.054мг46%
Селен48.3мкг88%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 861 калoрии?

Тичане

1:09ч

Колело

1:39ч

Ски

1:53ч

Танци

2:12ч

Плуване

2:12ч

Фитнес

2:24ч

Велоергометър

2:38ч

Каланетика

2:56ч

Пазаруване

3:47ч

Ходене

3:47ч

Сек*

10:11ч

Отдих

14:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.