Идеи:

Кроасан с гриловано сирене халуми, тиквичка, авокадо и рукола

Кроасан с гриловано сирене халуми, тиквичка, авокадо и рукола - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кроасанът се разрязва напречно на две половини. Тиквичката и халумито се нарязват на филийки и се намазват със зехтина. Тиквичката се запича на предварително загрят грил тиган за 2–3 минути от всяка страна до омекване и образуване на следи от грила. След това халумито се запича от двете страни до получаване на златиста коричка.

Авокадото се намачква с вилица и се овкусява със сол и черен пипер.

Върху долната половина на кроасана се поставя руколата, а отгоре се подреждат грилованите халуми и тиквичка. Разпределя се намачканото авокадо и сандвичът се покрива с горната половина на кроасана. Поднася се, докато халумито е още топло.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

461 г
Калории 935 кал47%
Калории от мазнини630 кал117%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г17%
Мазнини70г 67%
Наситени35г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,928.76г
Омега 30.23г
Въглехидрати 41г18%
Фибри8.9г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол143мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А628мкг70%
B1 (Тиамин)0.537мг45%
B2 (Рибофлавин)1.441мг111%
B3 (Ниацианамид)6.08мг38%
B5 (Пантенол)2.04мг41%
B6 (Пиродоксин)0.52мг40%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C17мг19%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)3.48мг23%
K (Менадион)37.88мкг32%
Витамин Холин65.72мг12%
Калций955мг96%
Фосфор889мг127%
Желязо4.88мг41%
Натрий786мг52%
Магнезий144мг36%
Цинк2.82мг26%
Мед1.044мг116%
Манган0.917мг40%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 935 калoрии?

Тичане

1:15ч

Колело

1:47ч

Ски

2:03ч

Танци

2:23ч

Плуване

2:23ч

Фитнес

2:36ч

Велоергометър

2:52ч

Каланетика

3:11ч

Пазаруване

4:06ч

Ходене

4:06ч

Сек*

11:03ч

Отдих

15:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.