Идеи:

Кроасан с шунка, бъркани яйца, чери домати и маслини

Кроасан с шунка, бъркани яйца, чери домати и маслини - снимка на рецептата

Рецепта:

Яйцата се разбиват в купа със сол и черен пипер. Маслото се загрява в тиган с незалепващо покритие на умерено слаб огън. Яйцата се изсипват и се разбъркват внимателно с шпатула, докато се получат меки и сочни бъркани яйца, без течни участъци. Тиганът се отстранява от котлона.

Листата зелена салата и чери доматите се измиват и се подсушават. Доматите се разполовяват. Маслините се почистват от костилките, ако е необходимо, и се нарязват на кръгчета. Шунката се нарязва на тънки резени.

Кроасанът се разрязва хоризонтално. Върху долната половина се подреждат зелената салата и шунката. Отгоре се разпределят бърканите яйца, чери доматите и маслините. Плънката се покрива с горната половина на кроасана и сандвичът се поднася веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

636 г
Калории 671 кал34%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г16%
Мазнини44г 58%
Наситени20г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,920.64г
Омега 30.09г
Въглехидрати 47г28%
Фибри6.9г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол474мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А656мкг73%
B1 (Тиамин)0.679мг57%
B2 (Рибофлавин)0.848мг65%
B3 (Ниацианамид)5.11мг32%
B5 (Пантенол)2.89мг58%
B6 (Пиродоксин)0.524мг40%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)0.77мкг32%
C26мг29%
D1.48мкг3%
E (Токоферoл)3.63мг24%
K (Менадион)54.84мкг46%
Витамин Холин196.4мг36%
Калций119мг12%
Фосфор389мг56%
Желязо5.37мг45%
Натрий727мг48%
Магнезий67мг17%
Цинк2.51мг23%
Мед0.406мг45%
Манган0.934мг41%
Селен53.7мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 671 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:03ч

Каланетика

2:17ч

Пазаруване

2:56ч

Ходене

2:56ч

Сек*

7:56ч

Отдих

11:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.