Идеи:

Италиански сандвичи с гриловани домати, бурата и песто

Италиански сандвичи с гриловани домати, бурата и песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чери доматите се разполовяват, намазват се с част от зехтина и се поставят с разрязаната страна надолу върху загрят грил тиган. Запичат се за 2–3 минути, докато омекнат и получат лек загар. Отстраняват се от тигана и се овкусяват със сол и черен пипер.

Филиите хляб се намазват с останалия зехтин и се запичат в същия грил тиган или в тостер за 2–3 минути от всяка страна, докато станат златисти и хрупкави.

Филиите се намазват с пестото. Бурата се накъсва и се разпределя върху пестото, а отгоре се добавят грилованите домати.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

662 г
Калории 595 кал30%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г15%
Мазнини29г 43%
Наситени13г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,912.86г
Омега 30г
Въглехидрати 66г44%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол67мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А242мкг27%
B1 (Тиамин)0.711мг59%
B2 (Рибофлавин)1.038мг80%
B3 (Ниацианамид)7.12мг45%
B5 (Пантенол)2.26мг45%
B6 (Пиродоксин)0.683мг53%
B9 (Фолиева киселина)150мкг38%
B12 (Кобаламин)0.89мкг37%
C39мг43%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)29.41мкг25%
Витамин Холин22.07мг4%
Калций472мг47%
Фосфор462мг66%
Желязо5.27мг44%
Натрий1358мг91%
Магнезий95мг24%
Цинк3.37мг31%
Мед0.557мг62%
Манган1.004мг44%
Селен35.2мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 595 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Сек*

7:02ч

Отдих

10:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.