Идеи:

Класическа салата Коб с пилешко филе, чйца, авокадо и фета

Класическа салата Коб с пилешко филе, чйца, авокадо и фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките филета се посоляват и се подправят с черен пипер. Изпичат се на грил на средна температура за около 6–7 минути от всяка страна. Оставят се да починат, след което се нарязват на филийки. Беконът се изпича до хрупкавост и се нарязва. Яйцата се сваряват, обелват се и се разполовяват.

Салатните листа се измиват и се подсушават. Чери доматите се разполовяват, авокадото се нарязва, а червеният и пресният лук се нарязват на ситно. Подготвените продукти се смесват с пилешкото месо и бекона. Сиренето фета се натрошава отгоре, а салатата се подправя със сол и черен пипер.

Зехтинът, оцетът от червено вино, дижонската горчица и медът се разбъркват. Дресингът се подправя със сол и черен пипер и с него се овкусява салатата.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

469 г
Калории 797 кал40%
Калории от мазнини567 кал105%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г22%
Мазнини63г 71%
Наситени20г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,934.97г
Омега 30.35г
Въглехидрати 15г8%
Фибри6.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол339мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А210мкг23%
B1 (Тиамин)0.447мг37%
B2 (Рибофлавин)0.683мг53%
B3 (Ниацианамид)15.46мг97%
B5 (Пантенол)3.5мг70%
B6 (Пиродоксин)1.123мг86%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)1.46мкг61%
C21мг23%
D1.33мкг3%
E (Токоферoл)3.49мг23%
K (Менадион)42.3мкг35%
Витамин Холин152.23мг28%
Калций84мг8%
Фосфор527мг75%
Желязо4.3мг36%
Натрий584мг39%
Магнезий95мг24%
Цинк3.43мг31%
Мед0.447мг50%
Манган0.386мг17%
Селен51.4мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 797 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:45ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:27ч

Каланетика

2:43ч

Пазаруване

3:30ч

Ходене

3:30ч

Сек*

9:25ч

Отдих

13:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.